如果你总是嗜睡你不会怎么办呢？嗜睡的问题如今后遗症着多数的朋友，为了身心健康坚信，大家应当大力的采取措施展开解决问题。造成嗜睡的原因有很多，能避免的一定要及时防止。在生活中如果不小心经常出现了嗜睡应当怎么办?一些食物对于减轻嗜睡有不俗的效果，嗜睡不吃什么好?下面不会为大家展开详尽的答案。

嗜睡怎么办睡前喝一杯牛奶牛奶是可以协助我们睡眠中的一种很好的饮品，大家应当告诉很多人如果睡眠中的情况很差，这个时候就不会喝一点牛奶，牛奶中所含非常丰富的色氨酸，这个物质是人体必须的一种物质。它需要转入人体，掌控大脑激动，协助我们睡眠中，还能补钙。可以多不吃一些莲子经常出现嗜睡之后我们可以多不吃一点莲子，它可以放心养神，在化疗气喘嗜睡方面有很不俗的效果，较为合适嗜睡的人群食用，还有莲子本身就是一味中药，对于化疗脾胃虚弱有不俗的效果，脾胃较为疲惫的人在平时可以多不吃莲子。

睡前可以不吃一点醋很多人不告诉，如果经常出现了嗜睡的情况，我们可以在睡前所取一点醋币值在凉白开里面，之后喝下去，可以协助我们较慢入眠，除了这个方法之外，我们还可以将醋冷却，之后滚一下脚心一般坚决一会，可以协助睡眠中。可以不吃一些核桃核桃可以化疗神经衰弱，是一种清热的食物，嗜睡多梦的人可以在早中晚不吃一点核桃，有助班助睡眠中。可以不吃一些桂圆桂圆是一种清热的水果，可以化疗脾虚引发的失眠者，嗜睡的人群可以不吃点桂圆，桂圆每天无法多不吃，多不吃容易上火。

可以不吃一点香蕉香蕉不含的钾离子较为多，每晚不吃一根香蕉可以稳定情绪，它能减轻人紧绷情绪，使人安稳下来，协助人的睡眠中。蜂蜜嗜睡的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很合适神经衰弱、失眠者食用，可以协助睡眠中。嗜睡的原因1、环境因素较好的睡眠中必须有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会阻碍到睡眠中，造成睡眠中环境不欠佳，所以在睡之前一定要为自己建构一个较好的睡眠中环境。2、生理因素如果在短时间之后横跨几个时区生物钟是不会因为不适应环境而经常出现嗜睡现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群少见的嗜睡原因之一。

3、心理因素一些焦虑的事情也更容易引发嗜睡现象，比如周围亲朋好友在遇上事情之后不会因为担忧惧怕而影响睡眠中质量，在考试之前最重要的会面之前也可能会因为紧绷担忧而经常出现暂时性嗜睡。4、精神原因抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度嗜睡的现象，可见精神方面的疾病也是造成嗜睡的原因之一。5、躯体疾病有些疾病不会给身体带给伤痛，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能中风等等都会给患者带给一定的疼痛感，也不会影响到睡眠中质量。

6、想睡觉嗜睡是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺少睡眠中几乎是因为个人习惯问题，比如一些年轻人无暇刷剧、无暇聊天，无暇进出各种激情新华活力宛如的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。嗜睡不吃什么好牛奶牛奶是首当其冲的提高睡眠中质量的食物，因为牛奶中所含色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸，它不仅有诱导大脑激动的起到，还所含能使人产生疲惫感觉的起到，所以，睡前饮用牛奶可减少清醒效果。桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神，可医嗜睡难免会、神经震弱等。

核桃核桃是一种孕育强健五品，可治神经袁很弱、难免会、嗜睡、多梦和饮食低迷，所以，每日早晚各不吃些核桃仁，不利睡眠中。大枣大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有调补脾、安神的功效。小米小米除所含非常丰富的营养成分外，与牛奶一样含有色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具备健脾、和胃、静静等功效。

嗜睡怎么办？通过上面的介绍，大家否早已确切该采行什么样的措施了呢？我们现在对嗜睡应当有了一些理解，如果经常出现了嗜睡的情况，可以试试上述的方法展开化疗。平时大家应当确保较好的心情，多不吃一些有助睡眠中的食物，还有作息的时间要有规律。

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